حاسبة السعرات الحرارية اليومية
احسب سعراتك اليومية بمعادلة ميفلين سانت جور، وقارنها بمعادلتَي هاريس بنديكت، واعرف لماذا يغيّر مستوى نشاطك النتيجة أكثر من المعادلة، وكم ستنزل فعلًا لا بالقاعدة الخطّية.
ثلاث معادلات، ثلاث إجابات
كل حاسبة على الإنترنت تستخدم واحدة منها، وقلّما تقول أيها.
| المعادلة | السنة | الأيض الأساسي | سعرات المحافظة |
|---|
وأثر مستوى النشاط أكبر
نفس الأيض الأساسي، خمسة مستويات نشاط.
كم ستنزل فعلًا
قاعدة «7700 سعرة لكل كيلو» خطّية، والجسم ليس كذلك.
ما تَعِد به القاعدة الخطّية بعد سنة
—
المتوقع فعلًا بعد سنة
—
التغيّر النهائي، بعد نحو ثلاث سنوات
—
السعرات تقدير لا وصفة. الرقم الذي تقيسه على نفسك بعد ثلاثة أسابيع من تثبيت الأكل ومتابعة الوزن أصدق من أي معادلة.