حاسبتي
EN

حاسبة الماء

: احسب احتياجك اليومي من الماء بمعادلة وزارة الصحة السعودية نفسها: 35 مل لكل كيلوغرام حتى 55 سنة، و30 بعدها، و25 بعد 75. ومعها مقارنة صريحة بالمراجع الأمريكية والأوروبية.

كجم
سنة
الجنس
معادلة وزارة الصحة لا تستخدم الجنس، فالنتيجة في الأعلى لا تتغيّر به. الجنس يغيّر أرقام المقارنة بالأسفل فقط، وهذا في ذاته أحد الفروق بين المراجع.
كجم
اختياري. زِن نفسك قبل التمرين وبعده مباشرة؛ الفارق عرق يُعوَّض. اتركه صفرًا إن لم تتمرّن.

نفس الشخص، وسبعة أرقام مختلفة

كل مرجع من هذه المراجع منشور ومعتمد، والفرق بينها ليس تفصيلًا.

ماذا يحدث في عيد ميلادك

جدول الوزارة ثلاث درجات، والانتقال بينها يحدث في يوم واحد.

الفئة العمرية مل لكل كجم نتيجتك عند وزنك، لتر

هل الرقم يشمل ماء الطعام

السؤال الذي تتجاهله أغلب الحاسبات، وقيمته أكبر من الفرق بين بعض المعادلات.

الماء القادم من الطعام في المرجع الأمريكي —
إجمالي الماء، شاملًا الطعام —
ما يبقى عليك شربه فعلًا —

التمرين لا يُحسب بالدقائق

لا جهة تنشر رقمًا ثابتًا لكل نصف ساعة، لأن ما تفقده بالعرق يختلف بالحرارة والشدّة وبك أنت.

الأرقام هنا تقديرات لبالغ سليم في ظرف عادي، والجسم ينظّم ماءه بالعطش ولون البول أدقّ من أي معادلة. والإفراط في الشرب بكميات كبيرة وبسرعة ليس آمنًا، ومن لديه مرض كلوي أو قلبي أو يأخذ أدوية مدرّة للبول أو مضادات اكتئاب معيّنة فحدّه يضعه طبيبه.

حاسبات ذات صلة